Günlük yaşamın koşuşturmacası içinde, çoğu insan başkalarını mutlu etme çabasıyla kendini ihmal ediyor. Ancak uzmanlar, sağlıklı bir yaşam ve mutluluk için zaman zaman “dozunda bencillik” yapmanın önemli olduğunu vurguluyor. Psikologlar ve yaşam koçlarına göre, başkalarına yardım etmek, fedakar olmak değerli olsa da, kişinin kendini ön planda tutması, ruh sağlığı açısından son derece kritik. Bu anlayışın “kendine iyi bak” mesajını güçlendiren bir unsur olduğu belirtiliyor.
Kendine Zaman Ayırmak, Ruh Sağlığını Korur
Psikologlar, sürekli başkalarının ihtiyaçlarını öncelik haline getirmenin uzun vadede tükenmişlik sendromuna ve mutsuzluğa yol açabileceğini belirtiyor. İstanbul’da çalışan ünlü psikolog Dr. Ayşe Yılmaz, “Bencillik negatif bir kavram olarak algılansa da dozunda olduğunda kişinin ruhsal dengesi için gerekli bir araçtır. Başkalarıyla ilgilenmeden önce kendinizle ilgilenmelisiniz. Kendinize zaman ayırdığınızda, hem fiziksel hem de ruhsal olarak yenilenirsiniz” diyor.
Bu yaklaşım, modern yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için etkili bir yöntem olarak görülüyor. Özellikle kariyer, aile ve sosyal ilişkiler arasında denge kurmaya çalışan bireylerin, kendi istek ve ihtiyaçlarını öncelik sırasına koymalarının mutluluk üzerinde olumlu etkileri olduğu belirtiliyor. Dr. Yılmaz, “Kendi mutluluğunuz üzerine çalışmak ve zaman zaman bencil davranmak, daha mutlu ve enerjik bir birey olmanızı sağlar. Bu da çevrenize daha iyi bir enerji vermenize yardımcı olur” diye ekliyor.
Kendine Dönmenin Faydaları
Uzmanlar, kişinin kendine zaman ayırarak hobilerine yönelmesinin, meditasyon yapmasının veya sadece dinlenmesinin mutluluğu artıran unsurlar olduğunu söylüyor. Bu tür eylemler, kişinin içsel huzurunu bulmasına yardımcı olur ve stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir. Birçok kişi, başkalarına karşı aşırı fedakar olmanın ve sürekli onların ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmanın, zamanla hem fiziksel hem de duygusal olarak yorucu hale geldiğini fark eder.
Psikiyatrist Dr. Mehmet Koç, bu duruma şu şekilde açıklık getiriyor: “Sürekli başkalarını memnun etmeye çalışmak, kişinin kendi ihtiyaçlarını ihmal etmesine yol açabilir. Halbuki bazen ‘hayır’ demek, kişisel sınırlar çizmek ve kendine dönmek, duygusal dengenin korunması açısından çok önemlidir. Dozunda bir bencillik, kişinin yaşam enerjisini ve motivasyonunu artırır.”
Bencilliğin Dengeyi Sağlamadaki Rolü
“Dozunda bencillik”, bireyin kendisini ilk sıraya koyduğu ve ihtiyaçlarını göz ardı etmediği bir yaşam tarzını ifade ediyor. Bu anlayış, insanın yaşamında dengeyi bulabilmesi için önemli bir unsur olarak kabul ediliyor. Sürekli başkalarına odaklanmak, zamanla bireyin kendi ihtiyaçlarını unutturabilir ve bu da kişisel mutsuzluklara yol açabilir. Kendi mutluluğunu önemseyen kişiler, bu dengeyi daha kolay buluyor. Bu bencil davranışların küçük dozlarda olması, başkalarına zarar vermediği sürece sağlıklı olarak kabul ediliyor.
Kendini ihmal etmeden yaşamak, iş ve özel hayatın stresini daha iyi yönetmeyi de sağlıyor. Bunu başaran bireyler, çevresine daha pozitif enerji yayarak, genel anlamda daha sağlıklı ilişkiler kuruyor. Psikologlar, bireylerin yaşamlarındaki rollerini daha iyi yerine getirebilmeleri için önce kendileriyle ilgilenmeleri gerektiğini vurguluyor.
Hayat Kalitesini Artırmanın Yolu
Dozunda bencillik, aslında kendine değer vermek ve kendini sevmenin bir parçası olarak tanımlanabilir. Bu kavram, sadece bireyin değil, ilişkilerdeki dengenin de korunmasına katkı sağlıyor. Özellikle kariyer, aile ve sosyal çevre gibi alanlarda insanlara daha sağlıklı bir şekilde hizmet edebilmek için bireyin önce kendi ihtiyaçlarını karşılaması gerektiği düşünülüyor. Kişisel sınırlarını belirlemek, bireyin hem kendisi hem de çevresi için daha faydalı bir birey olmasını sağlıyor.
Uzmanlar, “Kendi mutluluğunuzu önemsemek, etrafınıza da olumlu bir etki yapar” diyerek, bireylere bu konuda cesur olmaları gerektiğini öğütlüyor.